心烦失眠？煲汤粥调心神
一般来说，夏天是要出汗的时候，但很多人又怕热躲在空调房里，汗液挥发不出来就会淤积在体内，长期下来湿气容易缠身，容易让人头昏脑涨，失眠心烦。
广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科主治医师郑艳华提醒，想要避免愤怒和情绪抑郁，保持神清气爽，就必须保持充足的睡眠。因此，老年人睡前的保健重点是调节心神，睡前半小时宜保持心境平和，用比体温稍高的热水洗脚，能有助于睡眠。如果夜间睡眠不足，适当午睡（1小时左右）可补充夜晚睡眠不足，还能预防冠心病、心梗等心脏疾病。
饮食方面，可多吃姜葱来养阳，煲汤做菜佐以姜葱对夏日养阳是有一定益处的，尤其是长期脾胃偏于虚寒或寒湿较重（有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者）的人群。此外，适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。下面推荐几款能调心神的汤方，大家不妨试一试。
芡实鲫鱼豆腐汤
材料：芡实30克，鲫鱼1~2条，豆腐300克、生姜数片、芫荽一小把、精盐和油适量。
做法：芡实提前泡发，豆腐切块，鲫鱼则去腮及内脏，刮鳞洗净，用适量的盐先腌下；热锅放油，先加入姜片爆香（可去味），再放入鲫鱼煎至两面金黄，加入适量水及倒入芡实，大火煮开后转小火慢熬，熬至汤呈奶白色，倒入豆腐，最后撒上切段的芫荽，用盐调味即可。脾胃偏于虚寒或寒湿较重，可多加些姜片或加入胡椒。
百合绿豆粥
绿豆是最常用的清热、解毒食品，为了防暑降温，夏天很多人喜欢喝绿豆汤，但却不是所有人都能把绿豆汤当水喝。而将绿豆煮成粥，则是一种稍温和的吃法。
材料：大米100克，鲜百合100克，绿豆100克。
做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，与大米同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，即可食用。百合具有补中益气的作用，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神。因此特别适合夏日烦躁失眠的人群。
广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科主治医师
指导专家
郑艳华
记者黄旭君
通讯员许咏怡
新闻推荐
动手组装机器人、动脑为机器人设定程序……一场别开生面的比赛在上周五上演。番禺沙湾镇第二届创客创新机器人大赛日前在...