现代“慢病”缠上全国3亿人

老人报 2021-03-30 17:17

“有的人白天很困，晚上一沾床就睡不着”，如今，失眠的人正逐渐变成新的“慢病群体”，本该睡觉的时候却只能睁着眼睛看天亮。近几年，睡眠问题越发严重，全国约3亿人有睡眠障碍。失眠，可以说是现代人的“流行病”。

指导专家广东省第二人民医院心理精神科

主任、主任医师范长河

记者黄旭君通讯员朱健黄怡辛

“人变傻”竟是失眠惹的祸

在广东省第二人民医院心理精神科护士小琳（化名）看来，越来越多人失眠了，她的哥哥也是其中一位。

10天前，小琳哥哥找到她，希望可以解决这个问题。“哥哥原先乐观开朗充满生气，但现在的他目光呆滞、反应迟钝，像个傻子一样。”

经过广东省第二人民医院心理精神科主任、主任医师范长河询问得知，原来，小琳哥哥一年前发生过应激事件，此后就慢慢开始出现失眠。不仅睡不着，还出现心慌、胸闷、心跳加快，手脚发麻、发凉等一系列症状，甚至会有“不如死了算了”的念头。

听完患者自述情况，范长河判断其为“失眠障碍”，小琳哥哥也在心理精神科住院治疗，经过省二医心理精神科物理、药物、心理等综合治疗后，情况逐渐好转出院。

范长河介绍，失眠障碍是指患者对睡眠时间和（或）质量不满意，包括入睡困难、睡眠维持困难或晨间早醒等，并引起具有临床意义的痛苦，导致社交、职业、学业或其他重要功能的损害。若同时伴有焦虑、抑郁情绪，与失眠症状互为因果、恶性循环，若不及早干预，后果不堪设想。

70%失眠可能是精神心理疾病

范长河表示，临床研究发现，除睡眠环境因素影响，如声音、灯光、温度等居住环境等，90%以上的失眠都是由于心理问题导致的，大约90%的抑郁症患者有失眠症状，70%的失眠者失眠的真正原因可能是抑郁、焦虑等精神心理疾病。

正因如此，2019年，广东省第二人民医院成立了全国首个失眠与焦虑障碍诊疗中心。

在范长河看来，轻度失眠是现代人在所难免的，若有轻微、短时间的失眠，不必过分担心，应该保持心情平和，避免情绪起伏太大，特别是不要养成熬夜的习惯，避免破坏生物钟。若是一周内出现三次以上失眠并且持续三个月以上，应及时到医院就诊，查找病因、明确诊断、综合治疗，以免贻误病情。

失眠Q&A

1.人要睡多久才足够呢？

答：睡眠时间因人而异，通常是：幼儿16小时，青少年9小时，成人7~8小时，老人5~6小时。有些成人每夜睡眠5个小时就感觉良好，有些人则需要10小时的睡眠，只要第二天感觉精力恢复即可，并非要按照一定的标准。

2.如果前一晚失眠，第二天补觉可以吗？

答：补觉会影响第二晚睡眠的驱动力，可能加重失眠。如不补觉，反而第二晚的睡眠驱动力更大，能睡得更好。

3.睡不着躺在床上管用吗？

答：对于失眠者，延长卧床时间，增加的并非入睡时间，而是辗转反侧的清醒时间，并且会增加烦躁感和挫败感，从而加重失眠。

4.实在难以入睡该怎么办？

答：在困意来临时才卧床，如果15~20分钟内不能入睡，则要起床去活动活动，看书、织毛衣、做家务等，但要避免使人兴奋的活动，如下棋、打扑克等。当再次感到困倦时再卧床，如15~20分钟内仍不能入睡，则再起床活动，直至入睡。

5.安眠药吃了会上瘾吗？

答：按照医嘱服药，不会上瘾，不会影响人的认知功能。反而严重失眠会造成精神损害，使人注意力下降、记忆力下降、心情烦躁。

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