皇甫丽总是情绪失控？你该与过去做个和解 指导专家

广东药科大学附属第一医院心理科主任医师

记者张洵

通讯员余子媛

史阿姨是一个性格直爽的人，但这也让她特别容易在别人面前暴露自己的情绪问题。史阿姨经常因为一点小事就跟儿媳妇发生口角，甚至跟老伴也处理不好关系，这让她感到心力交瘁。她很想做出改变，却不知道该如何控制自己的情绪。

特定经历易造成心理创伤

有时候，在多数人看起来很普通或者很小的一件事，我们往往会莫名其妙地大动肝火。广东药科大学附属第一医院心理科主任医师皇甫丽表示，如果我们经常在同一类事情上出现情绪失控的情况，就需要思考一下，在自己的成长经历中，在与父母、与朋友相处的时候，有没有发生过什么印象深刻的事件和不好的体验？一般来说，过度的情绪反应都和特定的经历有关，由于当时没有及时化解这种情绪，积累下来后很容易形成心结，以至于在以后的生活中遇到类似的事情时，我们的心结被触发，导致情绪失控。

心理学上有个词叫“心理按钮”，如果我们会因为对方无意间的一句话、一个表情或者一个行为就暴跳如雷、怒不可遏，这很可能是因为他按到了我们的“心理按钮”，勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪。这时我们要及时提醒自己，负面情绪和痛苦与眼前的这个人无关，他只不过是无意间按了这个“按钮”而已。

自我和解

从源头解决情绪失控

但是，很多人在情绪失控的时候不知道该如何处理。皇甫丽表示，情绪失控不仅会引起血压升高、肾上腺素升高，从而影响身体健康，还会导致我们与身边人的感情破裂，得不偿失。因此，一定要管理好自己的情绪。

当你处在情绪的边缘时，不妨试试以下4个方法。

1.隔离法：当情绪快要不受控时，离开激怒的场所或者对方。如果是火气上来了，那么这个时候一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以，三十六计，走为上策。

2.沉默法：沉默相对来说有一定的自我保护作用，能避免与人发生肢体暴力和语言暴力。我们可以试着从1数到10，然后再说话；假如怒火中烧，那就数到100。

3.换位思考法：当你站在对方的角度，就能明白双方的意图，察觉自己情绪失控的源头。

4.自我和解法：这是最能从源头上解决情绪问题的方法，特别是针对原生家庭带来的影响，可以试着理解自己，与自己过去的不好经历做个和解。

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