手脚冰凉睡不着 它们都能让你暖起来

天气越来越冷了，陈阿姨最近换上了厚被褥，还铺上了电热毯取暖。现在市面上保暖产品众多，暖暖的电热毯铺在被窝里，能让很多手脚冰凉的人睡个好觉。不过医生也提醒，老年人在使用电热毯时也有很多需要注意的地方。

指导专家

广东省第二中医院急诊科副主任中医师梁文坚

记者黄旭君通讯员金小洣

睡觉前一小时开电热毯保温

广东省第二中医院急诊科副主任中医师梁文坚指出，人的体温是可以自我调节的。对于血液循环好的人来说，晚上钻进被窝之后，体温和被窝的温度可以慢慢升起来。但如果是微循环功能较差，如常年手脚冰凉者或者体弱的老年人，可能就会出现睡了一晚被窝还是冷的情况。如果这时候使用电热毯，通过热传播让身体升温，让血液循环正常运作起来之后，就可以有保温产热的效果。

不过，梁文坚不建议老年人整晚都开着电热毯。一是从安全性考虑，特别是早期生产的电热毯容易存在漏电或者温控不好的情况，在人睡着之后可能会发生安全事故。二是老年人对痛觉和温度的感知可能会稍弱一点，特别是糖尿病患者更加容易出现烫伤，再加上温度过高会加快皮肤水分的蒸发，导致干燥和瘙痒症的出现。三是当温度升高时，会让人的血管扩张，有让血压下降的风险，特别是心脑血管疾病患者更容易发生心脑血管事件。

因此，如果老年人想使用电热毯的话，首先建议入睡前一小时把电热毯打开，等被窝温度升高之后，再断掉电源；其次，现在很多新款电热毯的安全性比旧式的更高，建议选择相对安全性更高的产品。

除了电热毯之外，现在还有很多先进的取暖设备，如电热空调、电热围巾、电暖炉、电热水袋等。梁文坚指出，大部分取暖设备都会加快水分蒸发，建议大家做好室内空气的加湿工作。

多泡脚搓脚可以让自己暖起来

低温烫伤，是使用取暖设备时可能会发生的意外之一。若取暖设备温度稍微高于人体温度，不会让人一下子感觉很热，但如果长时间接触皮肤，也会有烫伤的可能性。特别是痛觉、温度觉减退的患者和合并周围神经病变的糖尿病患者，皮肤更加脆弱，耐热程度更加低，因此也更容易被低温烫伤。

梁文坚说，像背部、手背、脚背等肌肉薄弱的部位，会更容易被低温烫伤。老年人使用热水袋时一定要用厚布包裹，避免直接接触。当发现皮肤烫红后无法恢复正常肤色，以及触摸有痛感，或者表皮冒出水泡，都说明可能已经发生了烫伤，必须尽快处理。

那么，对于一些特别容易手脚冰凉的人群来说，怎么样才能让自己暖起来呢？梁文坚说，在晚上睡觉之前用生姜、艾草等泡脚，水温控制在40~45℃，泡15~20分钟，通过热传导促进血液循环，让体表温度慢慢升高，可以让人睡一个暖暖的觉。

对于糖尿病患者来说，只要皮肤没有出现溃烂都是可以泡脚的，但一般不能超过15分钟，水温也要严格地控制在40℃左右。

怕冷的老年人平时也可以自制一些中药封包，用几味行气活血的种子类药物装袋，如吴茱萸、白芥子、莱服子、菟丝子、紫苏子、王不留行等，用微波炉加热后按摩双脚，也可起到促进血液循环的作用。

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