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指导专家不运动能控制好血糖吗 指导专家

老人报 2020-11-12 18:56

叶健华

广东药科大学附属第一医院内分泌科主任、主任医师

记者殷鑫

通讯员余子媛

糖友潘阿姨比较胖,平日里不爱运动,在确诊糖尿病后,医生叮嘱她加强运动,减轻体重。但是潘阿姨仍然不想运动。想着单纯靠药物、饮食将血糖控制好,这样真的可以做到吗?

靠药物和饮食可控糖,但不推荐

不运动,单纯靠药物配合饮食控制能将血糖控制好吗?广东药科大学附属第一医院内分泌科主任、主任医师叶健华表示,从理论上讲是可以做的,但如果不是瘫痪、骨关节炎影响到行动能力的情况,都不建议这么做。

叶健华指出,运动对于人体有很多好处,尤其是对于糖尿病患者而言,可以增强胰岛敏感性,纠正脂代谢紊乱,加强心肺功能,增加骨骼肌肉的力量和协调性,所以对血糖、血压、血脂及全身都有好处。

叶健华强调,运动得当,还可减少药物的使用量,减轻肝肾功能及经济的负担。如果单纯因为不想运动,就放弃如此多的好处,实际上是得不偿失的。

要让自己爱上运动

相信有很多糖友与潘阿姨一样,不喜欢运动,即使因为疾病而开始运动,内心也是不愿意的。所以,糖友要想办法让自己喜欢上运动,让运动成为一种习惯,而不是一项必须完成的任务。

叶健华指出,糖友运动并不拘泥于形式,只要不太剧烈的运动,很多运动方式都可以选择。比如有人喜欢逛街,那么就多逛一逛;喜欢跳舞,就多跳一跳,只要动起来,都会对身体产生积极影响。

另外,有些糖友不运动是因为孤独,没有人陪伴,此时家属不妨陪他们一起运动,或参加集体运动,如广场舞、跟团出游等,也可以增加其运动的积极性。

需要注意的是,久不运动的人在刚开始运动时,一定要循序渐进,根据自己的体质选择合适的运动量。运动种类以舒缓的有氧运动为宜,如快走、慢跑、跳舞等。心率=170-年龄为最佳,贵在持之以恒。

另外,如果血糖、血压不稳定,感冒发烧,运动场所环境不好,气候差如高温或寒冷等,则不适宜运动。

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