指导专家不运动能控制好血糖吗 指导专家
叶健华
广东药科大学附属第一医院内分泌科主任、主任医师
记者殷鑫
通讯员余子媛
糖友潘阿姨比较胖，平日里不爱运动，在确诊糖尿病后，医生叮嘱她加强运动，减轻体重。但是潘阿姨仍然不想运动。想着单纯靠药物、饮食将血糖控制好，这样真的可以做到吗？
靠药物和饮食可控糖，但不推荐
不运动，单纯靠药物配合饮食控制能将血糖控制好吗？广东药科大学附属第一医院内分泌科主任、主任医师叶健华表示，从理论上讲是可以做的，但如果不是瘫痪、骨关节炎影响到行动能力的情况，都不建议这么做。
叶健华指出，运动对于人体有很多好处，尤其是对于糖尿病患者而言，可以增强胰岛敏感性，纠正脂代谢紊乱，加强心肺功能，增加骨骼肌肉的力量和协调性，所以对血糖、血压、血脂及全身都有好处。
叶健华强调，运动得当，还可减少药物的使用量，减轻肝肾功能及经济的负担。如果单纯因为不想运动，就放弃如此多的好处，实际上是得不偿失的。
要让自己爱上运动
相信有很多糖友与潘阿姨一样，不喜欢运动，即使因为疾病而开始运动，内心也是不愿意的。所以，糖友要想办法让自己喜欢上运动，让运动成为一种习惯，而不是一项必须完成的任务。
叶健华指出，糖友运动并不拘泥于形式，只要不太剧烈的运动，很多运动方式都可以选择。比如有人喜欢逛街，那么就多逛一逛；喜欢跳舞，就多跳一跳，只要动起来，都会对身体产生积极影响。
另外，有些糖友不运动是因为孤独，没有人陪伴，此时家属不妨陪他们一起运动，或参加集体运动，如广场舞、跟团出游等，也可以增加其运动的积极性。
需要注意的是，久不运动的人在刚开始运动时，一定要循序渐进，根据自己的体质选择合适的运动量。运动种类以舒缓的有氧运动为宜，如快走、慢跑、跳舞等。心率=170-年龄为最佳，贵在持之以恒。
另外，如果血糖、血压不稳定，感冒发烧，运动场所环境不好，气候差如高温或寒冷等，则不适宜运动。
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