中老年人浑身疼痛 需警惕骨质疏松症
人生最后一次骨折是什么？有说股骨骨折，也有说是髋部骨折。一个简单的跳跃动作、不经意的滑倒就可能导致中老年朋友大腿根部疼痛得无法动弹，去医院一拍片子，发现股骨颈骨折了。其实潜伏在“人生最后一次骨折”背后的原因竟是骨质疏松症。
慎防“人生最后一次骨折”
骨质疏松，是一种以骨量低下，骨微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生脆性骨折为特征的全身性骨病。
它的发生与年龄、性别、种族、饮食、生活方式等因素密切相关。一旦发生骨质疏松性骨折，尤其是老年人髋部骨折，哪怕发生一次，都足以致命。因此，骨质疏松性骨折，被称为“人生最后一次骨折”。
随着年龄的增长，人体骨质流失严重，在早期，身体会感到轻微异常，比如腰背疼痛、慢慢变矮，出现弯腰、驼背等。如果得不到重视，随着病情的进展，还可导致脊柱变形，甚至发生脆性骨折，其中最常见的是腕部、椎体或髋关节骨折。
骨质疏松在老年人中，尤其是老年女性中就更为常见了。这主要是跟老年人激素水平降低，导致骨的吸收增加有关。其次，老年人往往比较容易患上各种慢性病，如糖尿病、慢性肾病等，导致骨代谢异常而继发骨质疏松。此外，老年人由于多种原因导致消化功能下降，如果不注意特别补充，也容易出现营养缺乏的情况，进而影响了骨代谢。
广东省妇幼保健院麻醉科疼痛门诊副主任医师黄希照、主治医师彭玲莉提醒，如果你的家族中曾有人发生过髋关节骨折，或者你的更年期提前到来了，又或者你长时间服用皮质激素类药物，一旦出现找不到原因的周身骨痛、身高变矮、驼背时，应及时到医院做相关的检查，以排除骨质疏松的可能，以便得到及时、规范的治疗，避免意外骨折。
预防比“治疗”更重要
当然，对骨质疏松，预防比治疗更重要。那么，我们该如何预防骨质疏松的发生呢？应该如何进行钙剂的补充呢？需要注意些什么呢？
1.体重：不能过重也不能过轻：体重过轻会增加骨质疏松的风险，体重过重也会增加跌倒时骨折的风险。
2.保证每天1000毫克钙的摄入。女性>50岁，男性>70岁，需要增加钙摄入量，每天达到1200毫克（钙离子吸收的重要来源：低脂饮食、深绿色蔬菜、骨头、黄豆制品、高钙麦片和橙汁）。
需要注意的是，钙也不能盲目地补充。过高的血钙会增加肾结石和心脏疾病的风险。建议50岁以上的人群，每日补钙不超过2000毫克。
3.充足的日照，补充维生素D：维生素D可以由紫外线照射皮肤合成，所以，多晒太阳是非常重要的。其次也可以通过额外补充维生素D的方式，一般来说，成人推荐维生素D的摄入量为400国际单位（10微克）/天，老年人可以适当增加到600国际单位（15微克）/天。
4.运动治疗：步行、远足、爬山、跑步、爬楼梯等需要下肢、腰背部负重的运动都适合，力量平衡运动如太极等能有效预防肌力不平衡所导致的摔倒。游泳、骑自行车、器械运动等能有效锻炼心肺功能，不过对于骨质疏松症无效。（指导专家广东省妇幼保健院麻醉科疼痛门诊副主任医师黄希照主治医师彭玲莉记者张斯琪通讯员林惠芳）
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