喝好节后第一杯养生茶 指导专家
广东省第二中医院妇科主治中医师
张莹莹
记者张洵
通讯员李朝金小洣黄咏欣
秋分天气转凉，脾胃容易受凉，易引发胃肠病。特别是在节日的欢愉之下，很多人不知不觉便吃了很多肥腻的食物，导致消化不良。那么，此时该如何进行饮食调理呢？
秋润燥，多喝茶
初秋时节，燥热未退秋风乍起，以致脾胃内虚，抵抗力下降。广东省第二中医院妇科主治中医师张莹莹表示，此时若能吃一些温补食物，特别是粳米、糯米、百合、莲子、大枣、枸杞等，均有极好的健脾胃、补中气的功效。同时，秋分过后，秋燥容易导致口干、鼻干、咽干、皮肤干燥等症状，饮食以滋阴润燥、养肺为基本原则；应少吃寒凉食物或生食大量瓜果，以免脾胃虚寒；宜多吃芝麻、蜂蜜、杏仁、牛奶等益胃生津的食物。
另外，秋季天高物燥，人体需要及时补充水分，而多喝茶，不但可以解渴，还可以养生。张莹莹表示，茶疗方简便，既可养生又能治病，其保健功能和防治疾病功效也不容小觑。因此，在秋季不妨多喝养生茶。
秋季最适宜的三款养生茶
那么，秋季适宜喝哪些养生茶呢？为此，张莹莹根据秋季养生的三个不同侧重点，为大家推荐了以下三款养生茶：
滋阴养胃茶
材料：百合、玉竹、莲子各10克，大枣5颗。
做法：以上材料加500毫升水浸泡15分钟，煎煮半小时即可饮用。
功效：养阴润肺，益胃生津。适合阴虚体质，不仅可以缓解口渴咽干，还能改善皮肤干燥。
养肝明目茶
材料：枸杞子15克、杭白菊10克、石斛10克。
做法：以上材料加1000毫升水浸泡15分钟，煎煮半小时即可饮用。
功效：养肝明目，润肺生津。既可用于燥热伤肺，还能缓解眼睛酸涩。
桑杏润肺茶
材料：桑叶、杏仁、沙参、象贝母、豆豉各9克，山栀6克，梨皮30克。
做法：以上材料加1000毫升水浸泡15分钟，煎煮半小时即可饮用。
功效：轻宣燥热，润肺止咳。治疗秋天干燥气候所引起的干咳无痰、头痛发热的秋燥症。
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