心思细腻易受伤？扬长避短变身知心人

广东药科大学附属第一医院心理科主任医师

指导专家

皇甫丽

记者张洵

通讯员余子媛

林阿姨是一个心思细腻的人，很多时候，她在跟别人交谈时总是小心翼翼的，且过后还总是回想自己刚刚说的话是否合适、别人是否高兴。结果越想越觉得自己说错话，因此内心十分自责。长此以往，她认为自己有心理疾病，但心理医生却告诉她，这并非心理病，而是过于敏感的表现。那么，过于敏感的人该如何自我释怀呢？

敏感的人并非一无是处

有些人可能会因为别人的一句玩笑话而敏感难过，会因为别人的某个动作或某个眼神而思来想去。虽然越想越难受，但好像控制不住自己，最后导致忧思成疾。很多人可能以为这是心理疾病，其实不然，广东药科大学附属第一医院心理科主任医师皇甫丽表示，这并非是心理疾病，而是过于敏感的表现。

一般来说，此类人经常因为自身的感受无法得到及时满足而滋生出一种焦虑感和对外界的不安感。因此，拥有敏感特质的人，很容易因为一点小事而深受打击。同时，与人相处时，也很容易感到焦虑，生怕一旦表现不好，就会受到众人的排挤。但敏感的人也并非一无是处，当身边的人遇到挫折或心情低落的时候，他们很容易察觉出对方的异样，然后给予安慰。

改善过度敏感才能扬长避短

那么，敏感的人该如何扬长避短并实现自我释怀呢？皇甫丽建议，敏感的人首先要肯定自己，改善自身的自卑感。很多人之所以对外界的信息过分敏感，往往是源于内心的自卑感。同时，不要对自己的要求太高，没人能做到面面俱到。降低对自己的要求，生活反而更美好。

另外，可以丰富自己的生活，花点时间，找出自己喜欢做的事情，给自己的生活抹上一丝颜色。当生活充实了，敏感的性格特质，也会被生活的美好慢慢治愈。最后，要改变自己思考问题的思维，当你敏锐察觉到别人的伤心或不快，先不要把所有的事情都归因到自己身上，而可以安慰或倾听别人的难过，做别人的知心好友。此时你会发现自己受到别人的认同和喜爱，从而改善自身的自卑感，实现敏感性格的扬长避短。

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