科学发声方式避免嗓音受损

南方农村报记者江玲

通讯员靳婷

感冒后突然说不出话,劳累一天嗓子哑了……这种情况,你是否也经历过?广东省人民医院咽喉头颅颌面外科主任医师葛平江指出,长时间说话、大声喊叫、扯着嗓子唱歌等行为,容易导致声音嘶哑、失声等,建议需要长期用嗓或临时有大负荷用嗓任务的人群,可以到嗓音门诊,了解科学发音方式,或采取一定保护措施,避免嗓音受损。

失声三种病因

葛平江主任介绍,突发性失声是临床上常见的嗓音疾病,病因主要有器质性、功能性、心理性3种。

1.器质性失声

通常发生在需要长期说话的职业人群,如老师、销售员,或突然大声喊叫,声带水肿、出血,导致失声。上呼吸道感染(感冒)也是常见的致病原因。

对策:患者应减量说话,最好禁声休息,可选择药物辅助治疗,同时避免摄入刺激性食物,包括辛辣、酸性食物,如橘、橙、西瓜等。经科学养护,多数经一段时间能自愈。而对于因声带息肉继发出血、失声持续不能缓解的,必要时可行手术治疗。

2.功能性失声

常因长时间唱歌、说话,过负荷发音,说话任务繁重,因发音疲劳而失声。

对策:持续失声无法经休息纠正的,需要医生进行诱导治疗,通过练习(嗓音治疗)掌握正确的发音方式,尽量减轻用嗓负担。

3.心理性失声

往往与突发事件有关,如突遭暴力,被人击打、卡喉,或其他意外诱发大悲、大喜情绪,内心对抗导致无法发声。

对策:在排除器质性失声等原因后,主要做心理治疗,诱导患者克服某种心理障碍,必要时药物辅助治疗。

好嗓音须“武装”

日常如何保护嗓音,减少发声疲劳、失声等情况发生?葛平江主任给出了以下建议:

1.注意用嗓卫生。尽量避免过长时间、超负荷讲话、唱歌,大声喊叫,尽量不在嘈杂环境大声说话,用嗓最好从早到晚递减。长时间发音前注意热嗓,从低音到高音递进,避免仓促用嗓。

因职业需要长期用嗓的,如老师、歌唱演员、播音员,最好经专业嗓音训练,掌握科学的发音方式,避免“裸声”用嗓,以实现更有质量的发音,甚至艺术化发音(以表演为主,如美声唱法、配音等)。目前,广东省人民医院等部分大医院开设了嗓音门诊。

对于临时有重要用嗓任务的,也可前往嗓音门诊寻求医生帮助,通过局部滴药处理,或全身口服药物,可帮助保护嗓音。

2.饮食方面,从养护嗓音的角度,提倡多饮水,少吃酸性东西,远离烟酒、薄荷糖等刺激性物质。酸性物质可消化喉上皮细胞,损伤咽喉。另外,容易打嗝、胃酸反流的人群,也需要注意调养,减少酸性物质对咽喉的刺激。

3.改变不良生活习惯。如尽量减少清嗓子的动作,感冒、鼻炎、扁桃体炎尽早处理。嗓子不舒服,吞咽动作可帮助缓解,多饮水也能降低咽喉粘性。

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