运动小贴士·游泳① 注意7大禁忌

编者按：全民健身蔚然成风，参加体育运动已成为生活的一部分。羊城晚报与广东省体育局合作推出“运动小贴士”的不定期栏目，解答在运动过程中遇到的各种问题。

游泳运动深受人们喜爱，但务必提高安全意识，专家提醒需要注意以下七大禁忌：

一、不在不熟悉的水域游泳。在公共泳池游泳要服从现场人员的管理，切勿嬉戏打闹，以免发生事故。不会游泳的人应去正规且有工作人员看护的游泳池游泳。天然水域或水域周围情况较为复杂，不要贸然下水，以防发生意外。

二、游泳之前不可过饱，也不要空腹，一般在饭后一小时后下水。如有饥饿感，则应在下水前补充少量食物，以避免游泳时抽筋。

三、下水之前必须做好热身准备运动，以应对高强度的运动量。游泳前要避免剧烈运动，以免下水后加重心脏负荷，呼吸急促，使体温迅速下降，导致抵抗力减弱，引发喉头炎、感冒、发烧等症状。

四、夏天在室外泳池游泳，要做好防晒措施，避免皮肤晒伤。

五、要量力而为，时间不宜过久。一般来说，游泳时间以1-1.5小时为宜，一般不要超过两个小时。

六、患有高血压、心脏病、癫痫、哮喘等病症的人忌下水。高血压患者游泳时有可能诱发中风，危险较大；癫痫病及心脏病患者在发病时，由于会暂时失去意识，如没有同伴和救生员的及时救助，窒息死亡的几率极高。

七、注意泳后卫生。游泳之后，用干净的毛巾擦干身体，擤出鼻腔分泌物；如果耳部进水，应及时擦拭干净，并尽量在日光下小憩一会儿或做几节保健操，避免身体出现肌群僵化。整理/ 徐扬扬

新闻推荐

广东为“参保困难企业”返失业保险费 百人企业 或可返还 百余万元

文/周聪粤仁宣目前的国际经济大环境下，加工制造业、外向型企业发展受到一定影响。对此，人社部门一方面着手降低社保费率，另...