“春分”时节小心感冒腹泻 医生建议，“春分”气候多变，温差较大，不要过早减掉冬衣
今天，我们迎来“春分”节气。这时，广东的天气，气候多变，温差较大，人们常常不能适应这种变化，
市中医院治未病科主治中医师招晶晶说，“春分”气温忽冷忽热，市民穿衣容易跟不上，这样易使阳气受遏，妨碍肝的疏泄，也容易患上感冒、支气管炎等疾病。“春分”时节的养生也很有讲究。
春分容易出现“五更泻”
招晶晶建议大家，要顺应气候，适度“春捂”很关键。但是，“春捂”是有一定限度的，并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。
招晶晶接诊过一些患者，容易在凌晨四五点钟的时候，突然觉得肚子发凉，腹痛肠鸣，就开始拉肚子了。且大便稀薄，混杂不消化食物，排完便以后，浑身软弱无力，甚至有的人出一身虚汗，路都走不动。
招晶晶说，中医将这种情况称为“五更泻”。这是由于肾阳不足，命门火衰，阴寒内盛导致的。到了春分节气，气温还未完全转暖，不要过早减掉冬衣，要适度“春捂”以防外邪乘虚袭击机体。
早睡早起去春困
春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是人们常说的“春困”。
招晶晶说，这是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。去春困，建议保证充足睡眠时间，早睡早起。
成年人必须每天保证8小时左右的睡眠，儿童和青少年则每天应该有9小时的睡眠。
春分时节，市民还应做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪。春分也是郊游踏青的好时节，市民可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，多晒太阳，以利于肝气的疏泄。
/小贴士/
“春分”药膳食谱
第一道：淮山茯苓粥
【材料】淮山20克，茯苓15克，粳米200克，大枣（去核）6枚。
【做法】把材料洗干净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调味即可。此为2～3人分量。
【功效】健脾养胃祛湿。
第二道：五指毛桃枸杞乌鸡汤
【材料】五指毛桃50克，乌鸡250克，猪瘦肉150克，枸杞子20克。
【做法】乌鸡切块洗净，焯水。将所有材料放入砂锅，加适量清水，武火煮开，改为文火煮60分钟，调味即可。此为2～3人分量。
【功效】补气健脾，滋补肝肾。
对于春分时节的饮食，招晶晶还想说，春季宜少吃酸食，适当进食甜食。同时，注意健运脾胃，健脾祛湿。可多吃姜、葱、韭菜、淮山、莲子、枸杞等食物。
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