大寒时节 不建议大补特补
二十四节气中最后一个节气——“大寒”1月20日已经来到，在艳阳高照的东莞丝毫感觉不到寒冷的气息。那么，不寒冷就无需注意养生吗？市中西医结合医院呼吸内科中医师周惠仪介绍，大家起居方面仍然需要顺应冬季闭藏的特性，同时，在衣食住行等方面还是要注意保健。
我们都知道，冬天补一补，对身体好。周惠仪却介绍，到了大寒这个时候，就不建议大补特补了。“尤其是阳气偏盛、易便秘和上火的人群，更不要刻意进补，要逐渐开始向清淡饮食转变。进补的时候，可以添加一些利于生发阳气的食物，如煮牛羊肉的同时，加入一些白萝卜、白菜等，适应大寒向立春的过渡。同时早上还可以适当喝些人参汤，带动阳气的生发。”
她介绍，今年入冬后大寒、大燥，年初之气，主气厥阴风木，客气阳明燥金，寒风起、燥凉生，这时候非常推荐补气固表祛风的参芪母鸡汤。
材料为党参10克、黄芪20克、当归2片、桂枝5片、生姜3片、红枣去核3枚、老母鸡1只，以上材料加水炖即可。
据悉，该方为两个经典方的加减方，一个是黄芪桂枝五物汤，一个是当归补血汤；桂枝散寒解表，黄芪益气固表，当归补血，红枣润燥，最后用党参健脾益气。
此外，她还介绍大寒时节运动后，要注意保暖，以防受寒致伤风感冒，老年人更应注意。另外每次锻炼后，可以多吃些滋阴润肺、补液生津的食物，如梨、苹果、蜂蜜、新鲜蔬菜等以补充水分，保持上呼吸道黏膜的正常分泌。
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