日本早稻田大学教授讲解婴幼儿健康生活 现代生活节奏拖累儿童睡眠
近日，一场《婴幼儿健康生活的重要性》的讲座在东莞绿树林幼儿园举行，来自日本早稻田大学的医学博士前桥明教授，以其多年在婴幼儿脑科学、动作发展科学的研究为基础，为大家讲解了幼儿充足睡眠与运动到底多重要。
现象小孩晚睡现象日渐突出
一开讲，前桥教授给观众展示了一组照片，大阪的居酒屋、冲绳的酒吧里，消遣的人群中，夹杂着一些看上去只有两三岁的宝宝。在中国城市的街道上，前桥教授也拍到了晚上10点多还在街头吃冰激凌的小孩，将近晚上11点还在公园器械处流连的家长和小孩。
和这些相对极端的例子相比，大部分家长晚上可能会在家带小孩，但晚睡现象日渐突出。一方面，现代家庭父母都要工作，下班晚回家晚，导致整个家庭的作息时间推后；另一方面，现在婴幼儿的父母已经是80后、90后，他们在大学时代养成的晚睡习惯，会延续到结婚生子之后。
在前桥教授给出一张“年龄与睡眠变化”的图表中，一个4岁幼儿每天睡眠时间要有11—12个小时，很多小孩估计达不到这个标准。前桥教授的两个中国学生曾在北京对200个3—6岁的小孩做调查，平均睡眠时间为9个小时左右。
后果睡眠不足引起运动障碍
早睡早起大家都懂，但感觉做不到也没有明显的后果。
“这些都是危及孩子健康的，做父母的要知道对错。”前桥教授深表忧虑。他以多年的个案跟踪和研究证明，婴幼儿睡眠不足，后果很严重。
他们测试了一组5岁儿童的双手握力值，同时和他们的睡眠时间做比对，结果显示，睡眠时间越长的儿童，越有力气；其中早睡早起的握力最好。
睡眠不足，没精力，不愿意去户外；同时会注意力不集中，烦躁。在一项统计中可以看到，日本5岁儿童在幼儿园一天的步行数，1987年是12000步，2000年以后下降到5000步，身体活动量剧减。
一天走不到5000步会怎样？一个电视台导演为此拍了纪录片呼吁家长关注幼儿运动。在片中可以看到，孩子光脚行走在矮平衡木上时，脚掌是翘起的，不会找平衡；跑步不会协调地摆手臂，奔跑时甚至膝盖都是僵硬的。
原理大脑开机要两小时，关机要三小时
睡不够为什么影响这么大？前桥教授解释，睡眠有两大功能，一个是消除疲劳，让大脑处理情报的能力得以恢复；一个是整理这些情报并将它们固定成记忆。
大脑白天频繁接收信息，必须要给出足够的整理固化记忆时间，这将影响到孩子的学习能力，否则接收了很多留下的不多。
前桥教授还说，大脑开机需要两小时、关机需要三小时，也就是说，如果早上9点要开始学习，至少应该在早上7点起床。让大脑有足够的时间去开机，才更有效地去进行新一天的学习生活。而睡前3小时不要做剧烈的出汗的运动，孩子才能顺利入睡。
很多家长觉得孩子精力不集中，或者不爱动，或者胃口不好，其实孩子的问题不是一个点，而是整体。如果早起让孩子感受太阳光，不远的话步行去幼儿园，体温上升，营养得以流动，促进新陈代谢，下午认真做些出汗的运动，晚上远离电视、手机屏幕等人工光照，这样的作息就是一个良性循环，孩子就会精力充沛，吃得好，睡得香。
方法调整睡眠表，运动不偏科
现场的家长都意识到了孩子晚睡和缺觉“后果很严重”，有家长表示立刻要给孩子调整作息时间。而针对现代家庭运动不足的问题，前桥教授也给出一些方法。他在现场带大家示范一些亲子运动小游戏，即使在家中也可以动起来，既锻炼了身体，又增加了亲子之间的亲密度。
前桥教授说，运动也不能“偏科”，有的孩子擅长球类运动就只玩这一项，这样也不好。移动类运动、操作类运动、平衡类运动、非移动类运动，四种类型的运动，一个也不能少。比如跑和跳属于移动类，走平衡木是平衡类，球类属于操作类，而推拉、拔河、单杠、倒立等属于非移动类。尽量让孩子尝试各种类型的运动，身体才能得到全面、均衡的运动。
前桥教授的《0—5岁儿童运动娱乐指导百科》和《动得够，孩子更好教》两本书目前在国内已引进，感兴趣的家长，可以从中学到更多的科学运动知识。
前桥教授说，婴幼儿健康问题是“一点突破，全面改善”，家长们可以从睡眠和运动入手，让孩子的身体更健康、生活更健康。
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