“缺觉”大学生究竟为何熬夜？

“每天晚上都告诫自己早点睡，但就是控制不住玩手机，而且越看手机越兴奋”。这是东莞某高校一名学生的无奈之言，也是许多大学生的心声。近日，有调查结果显示，许多被调查者受睡眠问题困扰，年轻人比老年人面临更加严重的睡眠问题，许多90后存在睡眠困扰，90后也被称为“缺觉”的一代。而作为95后主体的大学生也成了睡不够的那群人。“缺觉”的大学生，究竟为何熬夜？

“缺觉”的大学生

据《中国青年报》报道，刚开学1个月，在济南一所高校读大二的李辉就请了3次“病假”。任课老师以为李辉的身体不好，却不知道他真正的“病因”是熬夜起不来床。无独有偶，记者在采访东莞某高校一位学生小曾，他坦露，自己也曾有过“晚上疯狂熬夜，白天上课请假”的经历。“有段时间，有个古装剧特别火，白天上课没时间看，晚上在寝室看，看着就兴奋了，一集接一集，夜里两三点才放下手机睡觉。”小曾说，熬夜太晚，第二天早上根本起不来，只要是上午有课的，小曾就只好叫舍友帮忙请假，若遇到有部分老师不点名，小曾干脆连假也懒得请。

另一位大一学生小黄表示，他上高中时从不熬夜，高三复习时也会定时上床睡觉，一方面是家长和老师的督促，另一方面晚上不睡的话白天上课没精神，得不偿失。到了大学后，感觉放松了。寝室11点熄灯，熄灯后，室友们也会看手机、看电脑，他也跟着去看，后来成了习惯，想早睡却睡不着了。

熬夜原因各不同

虽说都是熬夜，但原因却大相径庭。小曾曾担任过一个社团的部长，“社团的事情很多，哪怕再小的活动也要精心策划，我想尽可能把事情做得更好一点，也是对工作能力的锻炼。但我同时也参加挑战杯等各种比赛，学术水平的提升对我来说同样重要，所以几乎每天晚上我都熬夜。”因为白天太忙，晚上感觉一个人看看剧才得到放松，久而久之，感觉有一点“报复性熬夜”的心理作祟。

有的人忙于社团工作，有的人忙于专业作业。在东莞某高校就读城市规划专业的小苏告诉记者，常常熬夜画图是他们专业学生的常态。“我们专业不同于一些文科专业，一个作业可能需要很长时间才能完成，而我本人有些拖延症，临近交设计方案的那几天，几乎都会熬夜画图，白天要上课，有时候会在课上或课间休息时偷偷眯一会儿。”

东莞市一位高校老师透露，据他了解，部分学生因为课业和社团工作熬夜；而更多的同学熄灯后在用手机或平板电脑刷微博、看短视频、网络聊天或玩手机游戏。

改变习惯要加强自我管理

大一学生小黄透露，每次和父母通电话，父母都会再三叮嘱他要早点睡觉，他会允诺下来，但是挂了电话，却又一切如常。学校为了督促大学生好好睡觉，养成良好的生活习惯，不仅有一些强制性的措施，如熄灯、断网等，甚至还有鼓励性措施，下载APP，每周去跑步打卡，看起来挺好的，可改变不大。喜欢运动的依旧会主动锻炼，不喜欢运动的还是敷衍了事。

在小曾看来，真正让他熬夜的根源，可能不是手机或社团工作或课外作业，而是自己本身缺乏一定的自制力，对于时间规划和自我健康的管理意识不到位，有时并没有什么特别重要的事，玩手机也是随意翻动，几个APP之间随意切换，但是就是迟迟不入睡。

高校老师表示，大学生要改变熬夜习惯，要加强自我管理，还可以给自己定一个学习目标和人生梦想，有梦想、有目标的学生自律性会相对好一点。

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