体育课对中学生心理问题的治愈作用探讨

中学生常见心理问题

中学生处于青春期阶段，在从少年走向成年过程中，是心理上发生巨大的转变的时期。

中学阶段，学生开始意识到学业上的竞争，学校中过分重视学业成绩的氛围，也容易使得学生对自己的学业成绩产生焦虑情绪。对于成绩较差的同学，自身对学业进步的渴望和能力难以提高的矛盾会导致焦虑，家长的期望也会对学生产生心理压力，有时家长的焦虑也会转移到学生身上。另一方面，成绩拔尖的学生也会因对自我要求过高也会导致焦虑，长期焦虑容易导致抑郁等心理健康问题。焦虑等情绪问题在中学生之中十分常见。

自卑是中学生中普遍存在的另外一种负面情绪。中学阶段，学生会意识到自己与别人的差异，包括外形，能力，家庭环境等等。学生之间存在攀比，有部分学生会因某一方面比不上别人而产生自卑情绪，认为自己一无是处，丧失自信心，甚至全盘否定自我。

叛逆是青春期常见的心理状态。叛逆心理是源于中学生开始意识个体是会受到社会规则的束缚，对社会规则产生怀疑并希望反对一切社会规则。中学生在这个阶段，对事物的判断能力还相对较弱，如果没有正确的引导，很容易触犯道德和法律的底线，造成不可弥补的后果。

人际交往障碍在中学生群体中普遍存在。在平常的教学观察中，会有小部分学生被主流群体排斥。被排斥的原因也各不相同，有因性格内向，不善与人交流；或者家境贫寒，顾影自怜，自我封闭；也有成绩或者家境特别好而被当成异类排斥。这都会导致这少部分学生难以融入群体，总是独来独往，少言寡语，逐渐变成以“怪人”和“超人”自居和自豪，更加与脱离群体。

体育课对学生心理问题的治愈作用

缓解焦虑

大量医学研究证明，体育运动可以通过一系列生理和心理机制缓解焦虑和抑郁情绪。生理上，体育运动刺激大脑，产生肾上腺素或者多巴胺，使人产生兴奋和轻松的情绪。心理上，体育运动能降低个体对焦虑的敏感程度。比如运动使心率加快，和人体焦虑时候的状态一样。人体一旦适应这个状态，焦虑发作的时候，就会视作平常，身体对焦虑的应激反应会自动降低。中学生长时间在课堂上学习，人在长期相对静止的状态下会产生劳累感。体育课上，学生运动流汗，激活身体机能，刺激大脑产生各种能使学生心情放松的激素。身心健康是相互影响的关系。研究发现，身体素质较好的人，自我解决负面情绪的能力也相对较强，通过体育课达到身体健康的同时也能保持心理健康。此外，学生能把对抗性的体育项目比如拳击作为情绪发泄的途径，帮助释放负面情绪。同时，体育课堂也为学生提供一个脱离课堂的机会，营造一个相对轻松的交流环境，同学之间相互安慰甚至打闹嬉戏，都是缓解焦虑的非常有效的途径。

接受挫折教育

体育训练是一个不断试错，不断克服困难的过程。成绩较好体育较差的学生在学业中较少受挫，在体育训练中他们可以体验失败，提高受挫能力，使学生在以后学习生活中面对失败和挫折不会导致严重的心理落差。成绩较差体育较好的学生能在体育课中寻找到自己的长处，获得自信。对于成绩和体育都不理想的学生，体育也可作为一种兴趣爱好，能使身心愉快，使他们能积极面对生活。挫折不能避免，克服挫折的重点是面对挫折时始终保持积极乐观的良好心态，即使失败也必须有重新出发的勇气。体育课中渗透挫折教育，能使同学在面对挫折始终保持积极乐观，以百折不挠的精神面对生活。

树立健康的竞争意识

激烈的社会竞争在中学阶段已经展现雏形。中学生处于身心急剧成长变化的时期，如不能正确面对竞争，树立健康的竞争意识，容易钻牛角尖，导致各种心理问题。在竞争中，胜者骄傲自满，目空一切，败者自暴自弃，半途而废，这些都是缺乏正确的竞争意识的体现。学生应学会正确面对竞争。一方面，学生需要认识到良性竞争能促进社会和个人发展，学生通过参与竞技类体育项目提升自我技能。另一方面，学生在参与竞技体育项目过程中，面对竞争失败时能学会调整心态，懂得学会享受过程。此外，体育课上学生能树立正确的竞争观，比赛中秉持公平竞争的原则。

培养团队精神

体育课上很多如足球，排球等都团队竞技项目能使学生培养团队合作精神。比赛组织过程中，学生能学会以团队方式制定目标，根据目标制定计划，实施计划，根据队员条件合理分工，赛后进行交流总结。整个过程提高了学生的集体荣誉感，培养了学生以团队方式完成任务的能力，加强了学生之间的纽带，使学生感受集体的温暖，能帮助学生更好地提高人际交往能力，学会与人相处，融入集体，减少孤独感。

潮州市高级中学蔡轶标

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