创建国家卫生城市 建设美丽整洁家园 国家卫生城市宣传内容之健康教育篇（二）

近期，潮州市高温多雨，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。

当你感到大量出汗、头晕、眼花、无力，恶心、心慌，气短，注意力不集中，定向力障碍，此时体温常常小于37.5℃。那么你要注意了，这是先兆中暑。赶紧离开高温作业环境进入阴凉通风的环境时，短时即可恢复正常。

为了安全度夏，正确防暑是王道！

1．躲避烈日：尤其应避免上午10点到下午16点这段时间在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍！尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出。

2．遮光防护：如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。需要提醒的是，即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施，至少应该打一把遮阳伞。

3．补充水分：养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别喝1-2杯白开水或含盐饮料。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

4．充足睡眠：夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

5．增强营养：营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

6．备防暑药：随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

新闻推荐

潮州市召开5G和4K产业发展工作推进会议 加强产业扶持培育 促进经济高质量发展

本报讯（记者袁晓金实习生黄李佳）昨天，市政府召开5G和4K产业发展工作推进会议，市委常委、副市长林少明强调，要加强对5G和4K...