“低头族”与颈椎病

潮州日报 2019-07-03 09:38

潮州市人民医院黄毓华

大家都知道，现在在公交车、火车上，在商场、娱乐场所里，大多数人拿着手机或平板电脑，低着头，“埋头苦干”。家庭聚会，各种宴席上，经常能看到许多人坐在一起却都低头不语，自顾自地拨弄着眼前的手机。这些人都是地地道道的“低头族”。据德国数据统计互联网公司最新调查发现，巴西人每天花在手机上的时间最多，平均每天近5小时；中国以每天3小时位居第二。人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，如果按每天清醒时间为16小时计算，一天大约要看150次手机。上个世纪90年代，某医院推拿科一个月的门诊，大约接诊两三百例颈椎病患者，而且都是以中老年为主，而易患人群则为教师、会计等需要俯首职业人群。可如今，他们接诊的颈椎病患者要翻上几番，每月大约至少要接诊近千例。其中，20岁至35岁的大学生和白领就占了“半壁江山”。而几乎所有的年轻病人都会说，他们喜欢长时间低头玩手机和平板电脑。这些数字的变化，低头与颈椎病的形成存在密切的关系。

颈椎病又叫颈椎综合征。慢性劳损是颈椎病形成的一个重要病因。人在低头时颈部要承受相当于25公斤左右的重量，相当于一个8岁的小孩的重量压在脖子上，低头族由于长时间保持一种不良的姿势导致颈部肌群韧带，颈椎椎间盘的慢性损伤，导致颈椎间盘的变性、颈椎骨质增生、韧带钙化增厚、血管受压等一系列的病理生理学方面的改变。所以长期低头族易患颈椎病。

颈椎病为常见病，很多人都不够重视。颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐等是常见症状，晚期颈椎病可由于轻微外伤可能导致截瘫或四肢瘫。甚至当椎间盘突出或嵌压时可出现胸壁疼痛，并且颈部交感神经调节心脏的跳动和收缩力，控制冠状动脉的收缩和舒张，颈交感神经发生问题可出现窦性心律不齐、早搏等心脏功能紊乱，也曾经报道有因颈椎病诱发心脏病致猝死者。故颈椎病不能小觑。

低头族要如何防治颈椎病，一是主动退出低头族，纠正长时间低头的不良姿势，如因工作学习需要，每0.5-1小时需做颈部活动，尽量避免长时间低头玩手机、看书、打牌。二是长时间用电脑者，应保持眼与屏幕在同一水平线上。三是低头族往往太过专注，常忽略周围环境，应注意颈部的保暖，避免空调、电风扇直吹伤风。四是做颈部保健操，坚持颈部锻炼。五是如果已出现颈椎病症状，经纠正习惯及颈部保健仍不能缓解者应及时到医院就诊。

“世界上最远的距离，并不是生与死，而是我在你身边，你却在玩手机。”这句话，道出了我们所有人面对“低头族”的无奈，希望经常低头的您，特别是处在长身体时期的广大青少年不要玩物而丧失健康，抬头做人，远离颈椎病，珍惜生命。

作者简介：黄毓华，潮州市人民医院神经内科主任、主任医师、神经内科学科带头人、内科教研室副主任，广东省中西医结合学会卒中专业分会常委、广东省医师协会委员、潮州市医学会神经内科分会副主任委员、潮州市中医学会脑心同治专业委员会副主任委员。毕业于汕大医学院临床医学专业，对神经系统常见病、多发病、疑难病和危重病的诊断和治疗积累了丰富的临床经验和较高的理论水平，特别是对脑梗死、脑出血等急性脑血管病以及帕金森病、面神经炎、眩晕、头痛、颈腰腿痛等神经疾病杂症的诊治有较深入的研究。在国家级或省级期刊杂志发表学术论文10余篇，承担和参加多项市级科研项目，主持的脑血管病方面的相关项目获得潮州市科技进步奖二等奖。

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