冬季防寒要“综合治理”

陈锦荣

冬至刚过，一年最寒冷的“三九寒冬”又将到来，潮州地区的又冷又湿的气候将对一些老弱病残者造成严重的威胁，对一些“爱风度不爱温度”的女士们也是一种耐寒能力的考验。

为了安全过冬，人们必须在防寒上下功夫，而要达此目的，不仅是“穿暖”与“蜗居”就好，而是要“因人而异”地进行“综合治理”：

保暖要求“全方位”和“因人而异”

对于冬天保暖，大多数人只重视穿多些、穿厚些，其实，冬天的保暖首先应该是“全方位”，自上而下，还要“因人而异”而抓重点。所谓上就是要使用温护头部的帽子头巾，因为人体散热有一个规律，即天气越冷，从头部散失的体温就越高，虽然有冬天可以“暖下冷上”之说，但对于一些容易因冷而头痛者，要特别重视；所谓下，就是指对下肢的保暖，冬天应该着好鞋袜，而且对于鞋质也要有所讲究，最好是棉鞋或皮鞋，以松软且保温性能好为标准；所谓特别部位的保暖，除了容易患“头风”（包括供血不足）而戴帽子和头巾外，就是指对于一些心肺功能差的，要注重胸背部的保温，可穿棉质背心或皮质背心，对于颈椎病患者，颈部要用高领或是围巾；有老寒腿者，可以用护膝关节套保暖……总之，冬天保暖必须“全方位”和“因人而异”，才能收到切实可靠的防寒保暖目的。

居住环境和床铺的保暖设施

冬天，居住环境既要通风（有些人因怕冷而成天关紧门户，其实不好），同时要求保暖，有条件的可以使用热空调或电热取暖器。冬天的床铺干暖非常重要，除了可以用电热毡外（最好是睡前通电待暖后关掉），或是用电吹风筒吹热棉褥后入睡，对于床铺也要重视适当的被褥质量，被褥要经常在阳光下晾晒，以减少湿冷造成的“失暖”和不卫生，还要使用除螨吸尘器。

适当进食高热量饮食

中医认为“秋冬养阴”，即要适当增加有营养的食品，除了患“三高”病症（即高血糖、高血压、高脂血症）者，可以适当进食一些“三高”食物（即高热量、高脂肪、高糖），因为冬天人体的消耗比较大。

对于食物，可选择一些热性食物如羊肉、狗肉；甜品也可选择芡实甜汤、大枣龙眼肉甜汤等。

中药补阳壮身体

为了防寒，对于一些本来就阳虚的人（尤其是久病与老年人），要乘此机会以性温的参茸进补，可用红参炖猪骨、鹿茸炖猪腰龙、巴戟炖牛鞭、当归生姜炖羊肉，也可适当吃一些牛肉、羊肉、松鱼头火锅，胃寒者，用胡椒炖猪肚、韭菜炒虾肉或鲜鱿等都是不错的食疗药膳。

适当运动产生热量

冬天虽然主张“藏”，但在阳光下进行户外活动是必要的，因为运动可以令身体产生更多的热量，以驱散冬日的寒邪，也是一种积极的保暖措施。当然，不宜在天未亮之前进行，也不要进行激烈的运动（包括对抗性运动），让身体汗出淋漓，容易受寒致病，适得其反。

“欲暖先寒”的保暖“反治”措施

有一种冬季保健方法叫“欲暖先寒”，即洗冷水脸、游冬泳，这样会使身体皮肤受到冷刺激后，血管出现了“收缩后的扩张”，就会收到“欲热先冷”的效果，但必须是一些体质好的勇敢者所为，老弱病残者不要“以身试冷”，否则容易受寒发病。

冬日阳光是“补阳药”

冬日的阳光是免费的补阳药，钢筋水泥大楼内生活的人们难于享受阳光，但要重视争取获得，可利用阳台、花园、公园、滨江和乡野向阳的地方，有目的地接受阳光的温煦，尤其重视对背部的照射（因为中医认为“背为阳”，晒背即可以补阳），可以收到免费补阳的目的。

艾灸温暖经络

中医有“要使体常康，三里要常干”，即是说，对于一些胃寒者，可以在冬季，在下肢膝关节外侧1横指下4横指交叉的“足三里”穴位上用艾条烧灸，可以温胃，若兼要温肾，就可以加灸“神厥”（肚脐）或“关元”（肚脐左或右旁开2横指处）穴，实在是少花钱干大事，由于操作方便，容易实施，因此可以推广应用。

文娱活动暖人心

冬天，人们可以通过参与文娱活动来陶冶精神而“暖人心”，既可以聚众跳舞唱歌，也可以在自家唱卡拉OK，还可以邀一些好友促膝谈心，谈天说地，进行闲聊，还可以结伴旅游，以驱散冬日的寒冷，让自己热血沸腾。

适量饮酒暖脾肾

冬天可以适当饮一些温补之酒，如十全大补酒、参茸酒之类，糯米酒或米酒加温也可以，加一些带有温补作用的“酒料”也不错，但不宜喝醉，否则就会适得其反，出现了“先热后寒”的现象。

以上10种冬日保暖的方法并非人人都要实施，而是视各人情况而定，才能收到“综合治理”而防寒的效果。

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