要重视老年人的精神养生
陈锦荣
又是一年一度的重阳节，重阳敬老，这里主要谈老年人的精神养生话题。由于全民生活水平的改善，现在绝大多数老年人已是衣食无忧，因此，养生内容已由以物质转向更加重要的精神方面，即是要重视精神养生，才能提高老年人的幸福指数，也让全家老小共乐。
解决老年孤独症、解放“空巢老人”
老年孤独症是老年人一个精神上的“常见病”。不少老年人，由于退休前少交朋友，或是退休前有一官半职，经常有一些工作关系来往，以为就是朋友，可一旦退休，那些“关系人”纷纷离去，让自己变成“孤家寡人”，于是就有失落感与孤独感。
为了解决孤独症，就必须主动结交周围朋友。可以先从周围的老年朋友找起，最好是旧校友、旧战友、旧同事。当然，要交朋友就必须让自己回到平民百姓的“零起点”。在此基础上结交“新朋友”，也可在邻居或老年群体（如老年大学、老人常聚场所）中结识。当然，要做到“结识新朋友，不忘老朋友”才是正道。
“空巢老人”与“孤寡老人”属于同类项。只要习惯了，本来也无所谓，但有些人越是老年，越怕孤独，这就需要有一个群体，这个群体，既可以是“抱团养老”，也可以松散交友养老。
为了解决以上两种让老年人精神无可寄托的苦恼，社会鼓励为人儿孙们“常回家看看”，以关心自己家中的老年人，也是十分重要。
要解决老年抑郁症
抑郁症是老年人最常见的精神障碍性疾病，其原因为老年人对自己“前途”的失望，潮州老年人经常将“食老无用”挂在嘴边，对自己不久于人世悲观失望，再加上容易烦恼，心事重重，又对自己的身后事考虑得太多，这样就会导致精神抑郁，终于发生了老年抑郁症。
一旦发生了抑郁症，表现为情绪低落，凡事往坏里想，小小的事就想不开，严重的就会发生轻生，还可以出现失眠、厌食、消瘦、眩晕，容易发生虚火，出现五心潮热、盗汗、心烦不眠，暴躁、好发脾气，甚至变态不认人。
发生老年抑郁症，应该采取“心病还须心来医”，亲友们应对其加倍关心，从生活上加以照顾。患抑郁症的老年人也应该有自知之明，这是一种可以逆转的病态，只要自己正确面对，在他人的帮助下是可以解决的。
善待老年痴呆症
一位老年人得了老年痴呆症，多为原来有“脑病”，即大脑颞叶和海马萎缩，海马内的乙酰胆碱减少，海马间隙大，乙酰胆碱无法正常地传输，起初表现为“失忆”。这种老年性病变往往使老年人缺乏自尊、失去正常的人格，令人伤脑筋，但不以人们意志为转移。
对于患上老年痴呆症，属于一种老年严重的退行性病变，几乎是无法预料，也是无法根治（目前正在研究一种芯片可以替代海马间隙，再增加乙酰胆碱含量），当务之急是要求周围的亲朋要善待这些精神不正常的老年人，给他们更多的关爱，不仅让他们得到物质生活的关心，更要让他们的精神得到安慰。
重视老年人心理咨询
老年人的心理咨询十分重要，因为他们需要心理引导。有些老年人即使是八九十岁，还是喜欢将自己与一些更高龄的老年人比较，自叹弗如，对死亡充满恐惧。还记得，当年我母亲年近八十，经常比较年近九十的姐姐，自叹身体不如她姐，我对她进行心理开导，姐姐是你的榜样，她能获百岁，你也可以，何况中国人的平均寿命只有70多岁，你已超过，赢了，赚了，为此，我还写一篇文章《老年人过年，一年赚过一年》，不仅让母亲有一种“胜利”的感觉，也让社会的老年人更加有信心，有获得感。
应该承认，目前全社会对于老年人的心理咨询尚未得到重视，在已设立的医院心理咨询科室，老年心理咨询的比例少之又少，大既是认为老年人的心理障碍是不可逆转的，是不必医的，要顺其自然。其实，老年人晚年生活的幸福与否，并不能以物质条件衡量，有些经济富有的老年人，由于得不到精神养生，还是闷闷不乐，有些子女经济好的老年人，只得到子女的经济赡养，而得不到精神的扶养，其幸福指数仍然很低。
方便老年人聊天解闷
与“心理咨询”一样重要的是“聊天解闷”，由于精神生活得不到充实，老年人心理上的闷气还真的不少，喜欢用自己的人生观来看待现实社会，左一个不顺眼，右一个不顺眼，容易产生对社会与周围的人不满。而通过聊天进行“交心”，让自己的一些闷气得以发泄与解脱，就会使自己的心理得到平衡。
农村有“老人间”，一些住宅小区有“老年人活动室”，县区市都办了老年人学校（还高称为“老年大学”），都是一种很好的聊天场所。此外，公共场所的公园、广场都有老年人聚集，有些还参加广场舞和各种老年体育活动，都可以聊天解闷。当然，一些老年人会在聊天中出现“上山骂政府，落山骂媳妇”的不良现象，这也无妨，只要有一些有正能量的老年人在其中参与，他们总会在“忆苦思甜”中对今天幸福生活感恩的。
激活老年人的生活兴趣
为了提高老年人精神养生的质量，就必须激活与培养老年人的生活兴趣。有兴趣的老年人在精神生活的水平上就不同，兴趣中有对琴棋书画的爱好，有对于体育保健的重视，还有的喜欢旅游唱歌，都会在精神上得到陶冶，心理上得到安慰。有些老年人喜欢结伴打扑克，甚至搞点小小的其它“物质刺激”也无妨，因为他们觉得精神有所寄托。
笔者在市老年大学开讲了10年的中医保健课，发觉学校所设立的各个专业，都是老年人的“兴趣班”，他们不求学历和成绩，只是在激活和培养自己生活的兴趣，让精神得到健康。
以上可见，重视精神养生，提高老年人的精神生活质量，是在温饱过关后的重要养生方法，必须引起全民的重视，所谓“家有老人是一宝”，老年人的精神养生事关一个家庭的幸福、社会的稳定，必须加以重视。
新闻推荐
本报讯（记者黄鸿华）今年9月初，两名潮州市民张女士和小航疑因食物中毒致肝脏衰竭被送进汕头市中心医院。一个多月来，两人...